| 紫外線対策 |
 |
| これからの時期、紫外線量が増加してきます。今回は紫外線、その対策についてのお話です。 |
|
| ・紫外線とは |
| 紫外線は英語でUltraViolet ray、ＵＶはUltraVioletの略字です。 |
| 紫外線はＵＶ－Ａ、ＵＶ－Ｂ、ＵＶ－Ｃ、と３種類あり、ＵＶ－Ｃと一部のＵＶ－Ｂはオゾン層で吸収され地上には到達しません。ＵＶ－Ａと大部分のＵＶ－Ｂが人体に影響を及ぼします。 |
| ＵＶ－Ａとは･･･表皮の奥、真皮まで達しメラニン色素の生成、沈着、コラーゲンの変質を引き起こします。→肌を黒くし、肌荒れ、しみ、しわの原因に。 |
| ＵＶ－Ｂとは･･･真皮までは達せず表皮に作用し、肌の炎症を引き起こします。→赤くなり、ヒリヒリする炎症、水膨れの原因に。 |
|
| ・紫外線対策 |
| ① |
紫外線が多い時期、時間帯を知る |
|
紫外線が多い時期は４～９月。１日の中では午前11時～午後２時が最も紫外線が多いと言われています。 |
| ② |
日焼け止め |
|
日焼け止めに記載されている「ＳＰＦ」と「ＰＡ」。 |
|
「ＳＰＦ」はＵＶ－Ｂ、「ＰＡ」はＵＶ－Ａを防止する効果の目安です。 |
|
ＳＰＦは数値が大きい方が、ＰＡは＋が多い方が効果があります。 |
|
日常生活～軽い運動、レジャーではＳＰＦは１０～３０程度、炎天下での運動、レジャーでは３０～５０程度、と目的、体質に合わせて日焼け止めを使い分けるといいでしょう。 |
|
個人差もありますが、「ＳＰＦの数値×２０～２５」をした時間（分）が日焼け止めを塗りなおす目安になります。 |
| ③ |
サングラス、紫外線対策グッズ |
|
紫外線は肌だけでなく目にも影響を与え、結膜炎、角膜炎、白内障の原因となります。眼鏡、コンタクトの方はＵＶカットのものを使うといいでしょう。 |
|
紫外線対策の帽子、手袋、服、窓に貼るフィルムなどの対策グッズがあります。うまく活用しましょう。 |
|
| ・紫外線の必要性 |
| 紫外線（ＵＶ－Ｂ）には皮膚においてビタミンＤを作る大切な作用があります。 |
| ビタミンＤが不足すると骨や歯が弱くなり、疲れやすくなると言われています。 |
| 高齢者の方や骨粗鬆症の方は適度な紫外線を浴びましょう。 |
| 近年、オゾンホールの拡大に伴い紫外線量は増加し続けています。しっかりと紫外線対策をしてうまく付き合っていきましょう。 |
|
ＦＲＯＭ：なぎさ薬局 |
